top of page
  • Instagram

Ademoefening
Ruimte innemen

Dit is een fijne oefening om mee te beginnen om meer ruimte te creëren in je ademhaling. Ook kan deze oefening helpen als je merkt dat je jezelf klein wilt houden, je meer ruimte voor jezelf wilt innemen en als je meer ruimte aan je gevoelens wilt geven. 

  • Ga zitten op een rustige plek in een comfortabele houding

​

  • Sluit je ogen of kijk met een zachte blike naar één punt

​

  • Leg één hand op je buik en de andere hand op je borst

​

  • Adem in en uit door je neus

​

  • Adem 3x diep in en uit naar je borst

​

  • Adem 3x diep in en uit naar je buik

​

  • Adem 3x diep in en uit naar je flanken

​

  • Adem 3x diep in en uit naar je buik, borst én flanken

​

  •  Ga terug naar je eigen ademhaling en voel nog even na wat de oefening met je heeft gedaan

bottom of page